[...] Tak,tak postaram sie nie pic kawy przez miesiac i zobaczyc jak to na mnie wplynie ( od razu mowie ze mam dosc niskie cisnienie, 90/70). A co mnie odpreza tak samo dobrze jak trening? GOTOWANIE OCZYWISCIE Moim pomyslem na marzec jest, zapewnienie kubkom smakowym jak nawiekszej rozkoszy, ale zeby nie bylo z latwo to chcialabym wyprobowac laczenie [...]
[...] Tak,tak postaram sie nie pic kawy przez miesiac i zobaczyc jak to na mnie wplynie ( od razu mowie ze mam dosc niskie cisnienie, 90/70). A co mnie odpreza tak samo dobrze jak trening? GOTOWANIE OCZYWISCIE Moim pomyslem na marzec jest, zapewnienie kubkom smakowym jak nawiekszej rozkoszy, ale zeby nie bylo z latwo to chcialabym wyprobowac laczenie [...]
[...] przez cały okres, białko jako uzupełnienie braków 3) Dieta w DT 2600 kcal | w DN 2450 kcal Będę obcinał 200kcal co 1,5 tyg 4) Trening FBW z podwieszonych „pierwszy rok treningów” 3x tydz Później dojdą interwały jak nie będzie z czego obcinać kcal 5) Aktualne fotki *************************************************************** Uczestnik nr [...]
[...] że miałem BF na poziomie 15% nie mniej na pewno, dletego teraz chcę całkiem pozbyć się boczków, ale stanęło coś, i nie wiem czy pójdzie bez spalacza ? Daj spokój. Taki trening dla 40 letniego gościa to jakieś nieporozumienie. Nie wpływa znacząco na Twój poziom wytrenowania, na Twój progres. Za dużo tam pierdół. Proste rozwiązania: Przysiady [...]
thrusters to sumarycznie 14kg czy dwie sztangielki po 14kg? Robsz juz drugi trening a ciężary masz trochę maławe jak na ten poziom Baj o postawę bo wisisz w biodrach brzuch puszczony ciało wywalone, nie ma szans bys prawidłowo potrafiła przy tym co prezentujesz stojąc trzymać planka 45sek, Kontroluj postawę podnieś sie w biodrach zacznij pracować [...]
coś tam znalazłem i ma to ma być treening między siłą a wytrzymałością ale tu mam pare planów znalezionych w internecie moge zrobić z nich przykład. 1. te treeningi mi bardzo pasują pod względem powturzeń occzywiscie pozmieniam w nich niekture ćwiczenia Segment na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I [...]
Inga, kundelek ;-) Ovejka, haha. To widzę, że nie tylko u mnie takie numery %-) Super byłoby nam na rowerach ... w czwórkę \-) ______________________________________________________________ dzień 21 TRENING: marsz 30min + machania 3x20 Wiem, że machań powinny być już 4 obwody, ale przyznam się, że mam nadzieję/po cichutku liczę/łudzę się/baaa, ja [...]
[...] ale co zrobić takie uroki redukcji. Odżywki: Spalacz ripped freak 1 kaps po przebudzeniu, 2 do 3 posiłku Vita-Min Multiple Sport witaminy po przebudzeniu BCAA 20g przed treningiem 10g i aerobami 10g System Protein 80 20g po prysznicu Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Chela-Mag B6 Forte 1 kaps przed spaniem Vita-Min Multiple [...]
No i kolejny dzien z treningiem. Trening tak sobie. Jakas wielka niemoc mnie zlapala ale to chyba przez @. Zastanawiam sie nad zmiana treningu na trening Domatorek. Nie chhce isc na silownie bo jakos aspoleczna jestem. Miska ok. Od momentu ustawinia miski tak jak polecila Eveline, czuje sie mega super i widze duza roznice. Ani razu mnie brzuch [...]
ano dosyć lubię, czasem trzeba przepalić przełyk Zaległa wypiska z wczoraj 1 trening 10-tek Przysiady 2x20x75kg WL 1x8x67,5kg+1x10x67,5kg wiosło 2x10x67,5kg Żołnierz 2x10x30kg Francuz 2x10x25kg Uginanie 2x10x22,5kg + 1 seria młotków 10x7kg na dopompowanie(myślałem, że łapy pękną po treningu strasznie złe samopoczucie(cały dzień [...]
Na temat treningu wrażenia wrzucane były na bieżąco więc nie będe się jakoś nadzwyczajnie rozpisywał../../buziaki/3.gif dla porównania wrzucę pare "zestawień" zdjęciowych z przed/w trakcie/po recompo-redukcji, mam nadzieję, że choć większość z was domyśli się które zdjęcie pochodzi z jakiego okresu../../buziaki/7.gif ogólnie z wyników jestem jak [...]
[...] ode mnie - zupełnie inna jakość obaleń :-D Odpuściłam sobie sparingi w parterze, bo jakby mnie ktoś przypadkiem uderzył w nos, to chyba bym mu odgryzła rękę \-) Ogólnie trening bardzo pozytywny, obalenia czuję w prostownikach, a nie w kręgosłupie. 2. Zapomniano mi spakować drugiego śniadania, więc dobrze że miałam przy sobie chociaż jabłko, [...]
[...] wtorek:klatka,biceps,brzuch sroda:nogi(siad tyl i przod i brzuch) czwartek:sprzet(yok,walizki,opona,wieloboje,brzuch) piatek:barki,triceps,brzuch Dzis ostatni ciezki trening(lina,kule) i w poniedzialek juz 70%.Zawody w Angli ktore mialy odbyc sie w ten weekend zostaly przesuniete na czerwiec,ale za tydzien rusza mi puchar Polski w Krynicy.
Witam.Dzis mialem trzeci trening w tym tygodniu a wiec: Poniedzialek -wyciskanie w skosie glowa w gore -wyciskanie na plaskiej -przenosy -rozpietki -uderzanie mlotem w opone -wioslowanie sztanga -wyciag do klatki -brzuch Wtorek -bieganie -zarzuty -przysiady z tylu -przysiady z przodu -czworoglowy -sklony ze sztanga -brzuch Sroda -rwanie -belka [...]
Dzięki :) taki słowa motywują do dalszej pracy nad sobą! :) wczoraj na treningu zrobilem zalegly brzuch i triceps. Wyciskanie wąsko 5x12-8 20kg-60kg Pompki na poręczach z obciążeniem 4x12-8 5kg-25kg Wyciskanie francuskie z dropem w ostatniej 4x12-8 15kg-35kg Prostowanie podchwytem 2x12-10 przed tricepsem brzuch, 5cw. Na koniec aero 40min do [...]
Olka zmienia siebie :-)
